Архив новостей

Новости

26.01.2026 С 26 января по 1 февраля 2026 года проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — основная причина плохого здоровья и смертности во всем мире. К ним относятся:

 Болезни системы кровообращения (инфаркты, инсульты)
 Злокачественные новообразования
 Хронические болезни органов дыхания
 Сахарный диабет

Хорошая новость: большинство этих заболеваний можно предотвратить! Их развитие напрямую связано с факторами риска, на которые мы можем повлиять:
 Курение
 Нездоровое питание
 Низкая физическая активность
 Вредное потребление алкоголя
 Повышенное давление, холестерин и ожирение

Что делать? Основа профилактики — это осознанное отношение к здоровью и простые шаги:

1. Знайте свои цифры! Контролируйте: артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови, индекс массы тела, окружность талии.
2. Регулярно проходите диспансеризацию — она помогает выявить проблемы на ранней стадии.
3. Питайтесь правильно:
· Соль — не более 1 чайной ложки (5 г) в день.
· Фрукты и овощи — минимум 5 порций (400-500 г) ежедневно.
· Ешьте цельнозерновые продукты, орехи, бобовые.
· Снижайте насыщенные жиры, добавляйте растительные масла и рыбу (2 раза в неделю).
· Ограничьте сладости и сладкие газированные напитки.
4. Откажитесь от курения.
5. Ограничьте потребление алкоголя.
6. Двигайтесь! Норма для взрослых — от 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю.

Помните: формирование здоровых привычек — это вклад в ваше долголетие и качество жизни. Поддерживайте себя, пользуйтесь помощью медиков и будьте здоровы!